Vetten

Kies bij voorkeurKies als middenwegKies bij uiterste uitzondering
Vet voor de broodmaaltijdAlle soorten halvarinesZachte magarinesHarde magarines, roomboter
Vet voor de bereidingVloeibare bak- en braadvetten, alle soorten olieVloeibare frituurvettenHarde bak- en braadvetten harde frituurvetten
Water, thee, koffieKraanwater, bronwater, mineraalwater, koffie en theeKoffie met suiker, koffie uit automaat met melk, cappuccino, thee met suiker of honing

Vetoverzicht

Probeer gezonde vetten uit bijvoorbeeld deze producten te halen. Let wel op hoeveel gram vetten je per dag mag!

ProductVet per 100 gram
Amandelen52 gram
Cashewnoten46 gram
Paranoten67 gram
Avocado18 gram
Eigeel32 gram
Hazelnoten65 gram
Hennepzaad44 gram
Walnoten66 gram
Kokos40 gram
Lijnzaad32 gram
Olijfolie18 gram
Pijnboempitten71 gram
Pompoenpitten46 gram
Pistasche noten55 gram
Macademianoten76 gram
Pecannoten72 gram
Sardientjes9 gram
Paling20 gram
Meerval15 gram
Makreel30 gram
Bokking20 gram
Haring16 gram
Zalm16 gram
Lijnzaadolie95 gram
Cacaoboter100 gram
Sesamolie95 gram
Walnootolie95 gram
Rijstolie95 gram
Maïsolie95 gram
Macademia olie95 gram
Arachideolie95 gram
Ghee95 gram
Avocado olie95 gram
Kokosolie95 gram
Sojaolie 95 gram
Roomboter82 gram
Chiazaad31 gram
Sesamzaad53 gram
Levertraan100 gram
Visolie100 gram