Vetten
Kies bij voorkeur | Kies als middenweg | Kies bij uiterste uitzondering | |
---|---|---|---|
Vet voor de broodmaaltijd | Alle soorten halvarines | Zachte magarines | Harde magarines, roomboter |
Vet voor de bereiding | Vloeibare bak- en braadvetten, alle soorten olie | Vloeibare frituurvetten | Harde bak- en braadvetten harde frituurvetten |
Water, thee, koffie | Kraanwater, bronwater, mineraalwater, koffie en thee | Koffie met suiker, koffie uit automaat met melk, cappuccino, thee met suiker of honing |
Vetoverzicht
Probeer gezonde vetten uit bijvoorbeeld deze producten te halen. Let wel op hoeveel gram vetten je per dag mag!
Product | Vet per 100 gram |
---|---|
Amandelen | 52 gram |
Cashewnoten | 46 gram |
Paranoten | 67 gram |
Avocado | 18 gram |
Eigeel | 32 gram |
Hazelnoten | 65 gram |
Hennepzaad | 44 gram |
Walnoten | 66 gram |
Kokos | 40 gram |
Lijnzaad | 32 gram |
Olijfolie | 18 gram |
Pijnboempitten | 71 gram |
Pompoenpitten | 46 gram |
Pistasche noten | 55 gram |
Macademianoten | 76 gram |
Pecannoten | 72 gram |
Sardientjes | 9 gram |
Paling | 20 gram |
Meerval | 15 gram |
Makreel | 30 gram |
Bokking | 20 gram |
Haring | 16 gram |
Zalm | 16 gram |
Lijnzaadolie | 95 gram |
Cacaoboter | 100 gram |
Sesamolie | 95 gram |
Walnootolie | 95 gram |
Rijstolie | 95 gram |
Maïsolie | 95 gram |
Macademia olie | 95 gram |
Arachideolie | 95 gram |
Ghee | 95 gram |
Avocado olie | 95 gram |
Kokosolie | 95 gram |
Sojaolie | 95 gram |
Roomboter | 82 gram |
Chiazaad | 31 gram |
Sesamzaad | 53 gram |
Levertraan | 100 gram |
Visolie | 100 gram |